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Waist-to-Height-Ratio (WHtR)

Verhältnis von Bauchumfang zu Körpergröße: WHtR = U / hcm. Robusterer Risikoindikator als BMI; Grenzwert für Erwachsene rund 0,5.

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Waist-to-Height-Ratio (WHtR) berechnen

Verhältnis von Bauchumfang zu Körpergröße: WHtR = U / hcm. Robusterer Risikoindikator als BMI; Grenzwert für Erwachsene rund 0,5.

Lösen für

WHtR = U / hcm

U Bauchumfang

hcm Körpergröße

Worum geht es?

Die Waist-to-Height-Ratio setzt den Bauchumfang ins Verhältnis zur Körpergröße. Sie ist einfach zu messen und gilt in Studien als besserer Prädiktor für kardiovaskuläre und metabolische Risiken als der BMI — weil sie das viszerale Fett direkt einbezieht.

Als Faustregel gilt: „Halte Deinen Bauchumfang unter der halben Körpergröße." Werte ab 0,5 gelten ab dem mittleren Erwachsenenalter als Warnsignal, Werte ab 0,6 als deutlich erhöhtes Risiko.

Die Formel

Formel WHtR

WHtR = U / hcm

Umstellungen:
    U   = WHtR · hcm
    hcm = U / WHtR

Die Variablen

Symbol	Bedeutung	Einheit	Erklärung
WHtR	Verhältnis	—	Dimensionslos, typisch 0,4–0,65.
U	Bauchumfang	cm	Auf Höhe des Nabels gemessen.
hcm	Körpergröße	cm	Größe in Zentimetern.

Minimal-Beispiel

Bauchumfang 85 cm, Körpergröße 180 cm.

Rechnung WHtR 85/180

WHtR = 85 / 180
     ≈ 0,472

Unter dem Grenzwert 0,5 — unauffällig.

Praxis-Beispiele

Beispiel 1 — Erhöhtes Risiko

Bauchumfang 102 cm, Körpergröße 175 cm.

Rechnung Risiko

WHtR = 102 / 175
     ≈ 0,583

Über 0,5 — deutliches Warnsignal für Bauchfett.

Beispiel 2 — Sportlich, normaler Wert

Bauchumfang 74 cm, Körpergröße 168 cm.

Rechnung Normal

WHtR = 74 / 168
     ≈ 0,440

Beispiel 3 — Zielwert rückwärts

Welchen maximalen Bauchumfang sollte eine 170 cm große Person bei einem Zielwert von 0,5 nicht überschreiten?

Rechnung Maximalumfang

U = 0,5 · 170
  = 85 cm