Maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max)
Relative maximale Sauerstoffaufnahme pro Kilogramm Körpergewicht: VO₂max = VO₂abs / m. Wichtige Kenngröße der aeroben Ausdauerleistung.
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) berechnen
Relative maximale Sauerstoffaufnahme pro Kilogramm Körpergewicht: VO₂max = VO₂abs / m. Wichtige Kenngröße der aeroben Ausdauerleistung.
- VO2max — VO₂max relativ
- VO2abs — VO₂max absolut
- m — Körpergewicht
Worum geht es?
Die maximale Sauerstoffaufnahme VO₂max ist der wichtigste Einzelwert der aeroben Leistungsfähigkeit. Damit verschiedene Personen vergleichbar werden, wird der absolute Wert (mL/min) auf das Körpergewicht bezogen — daraus ergibt sich die relative VO₂max in mL/kg/min.
Untrainierte Erwachsene liegen bei 30–40 mL/kg/min, Spitzen-Ausdauerathleten erreichen über 80 mL/kg/min.
Die Formel
VO₂max = VO₂abs / m
Umstellungen:
VO₂abs = VO₂max · m
m = VO₂abs / VO₂maxDie Variablen
| Symbol | Bedeutung | Einheit | Erklärung |
|---|---|---|---|
| VO₂max | VO₂max relativ | mL/kg/min | Maximale O₂-Aufnahme pro Kilogramm. |
| VO₂abs | VO₂max absolut | mL/min | Absolute maximale O₂-Aufnahme. |
| m | Körpergewicht | kg | Körpermasse. |
Minimal-Beispiel
Ein 70-kg-Sportler erreicht VO₂abs = 3500 mL/min.
VO₂max = VO₂abs / m
= 3500 mL/min / 70 kg
= 50 mL/kg/minPraxis-Beispiele
Beispiel 1 — Hobby-Läufer
Bei der Spiroergometrie: VO₂abs = 3200 mL/min bei 80 kg.
VO₂max = 3200 / 80
= 40 mL/kg/minBeispiel 2 — Spitzenathlet
Ein Skilangläufer (65 kg) erreicht VO₂abs = 5460 mL/min.
VO₂max = 5460 / 65
= 84 mL/kg/minBeispiel 3 — Absoluten Wert rückrechnen
Bekannt sind VO₂max = 55 mL/kg/min und m = 72 kg.
VO₂abs = VO₂max · m
= 55 · 72
= 3960 mL/min