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Harris-Benedict (Frauen)

Grundumsatz für Frauen nach Harris-Benedict: BMR = 655,1 + 9,563 · m + 1,850 · h − 4,676 · a.

Harris-Benedict (Frauen)
01 · Eingabe

Harris-Benedict (Frauen) berechnen

Grundumsatz für Frauen nach Harris-Benedict: BMR = 655,1 + 9,563 · m + 1,850 · h − 4,676 · a.

Lösen für
BMR = 655,1 + 9,563 · m + 1,850 · h − 4,676 · a
kg
cm
Jahre

Worum geht es?

Die Frauen-Variante der Harris-Benedict-Gleichung liefert den Grundumsatz (BMR) aus Gewicht, Größe und Alter. Sie unterscheidet sich von der Männerformel in allen vier Koeffizienten — Ausdruck der im Mittel geringeren fettfreien Masse.

Die Gleichung stammt von 1919, wird aber bis heute als Schätzwert in Lehrbüchern, Ernährungsberatung und Kliniken eingesetzt.

Die Formel

Formel Harris-Benedict Frauen 
BMR = 655,1 + 9,563 · m + 1,850 · h − 4,676 · a

Umstellungen:
    m = (BMR − 655,1 − 1,850 · h + 4,676 · a) / 9,563
    h = (BMR − 655,1 − 9,563 · m + 4,676 · a) / 1,850
    a = (655,1 + 9,563 · m + 1,850 · h − BMR) / 4,676

Die Variablen

SymbolBedeutungEinheitErklärung
BMRGrundumsatzkcal/TagBasaler Energieverbrauch.
mKörpergewichtkgGewicht in Kilogramm.
hKörpergrößecmGröße in Zentimetern.
aAlterJahreLebensalter in Jahren.

Minimal-Beispiel

Frau, 60 kg, 165 cm, 30 Jahre.

Rechnung Beispiel 
BMR = 655,1 + 9,563 · 60 + 1,850 · 165 − 4,676 · 30
    = 655,1 + 573,78 + 305,25 − 140,28
    ≈ 1393,9 kcal/Tag

Praxis-Beispiele

Beispiel 1 — Junge Studentin

Weiblich, 55 kg, 168 cm, 22 Jahre.

Rechnung Studentin 
BMR = 655,1 + 9,563 · 55 + 1,850 · 168 − 4,676 · 22
    = 655,1 + 525,97 + 310,80 − 102,87
    ≈ 1389,0 kcal/Tag

Beispiel 2 — Berufstätige

Weiblich, 70 kg, 170 cm, 40 Jahre.

Rechnung Berufstätige 
BMR = 655,1 + 9,563 · 70 + 1,850 · 170 − 4,676 · 40
    = 655,1 + 669,41 + 314,50 − 187,04
    ≈ 1452,0 kcal/Tag

Beispiel 3 — Seniorin

Weiblich, 65 kg, 160 cm, 70 Jahre.

Rechnung Seniorin 
BMR = 655,1 + 9,563 · 65 + 1,850 · 160 − 4,676 · 70
    = 655,1 + 621,60 + 296,00 − 327,32
    ≈ 1245,4 kcal/Tag